Seguidores

Los Chicos del Calendario

Buenos días!

Espero que el sugerente titulo no haya dejado correr vuestra imaginación hacia la posibilidad de lucir mi palmito en uno de esos calendarios para recoger fondos.

Cualquiera que se considere un atleta,ya sea amateur o profesional,sabe que es fundamental panificar el año,no solo en lo referente a los entrenos,si no también en la distribución de las pruebas que vamos a realizar con el fin de testar el buen hacer de esos entrenos que tanto sudor,sangre y lágrimas nos hacen derramar.



Desde mi corta,pero creo que intensa experiencia,os daré un consejo que para mi ha sido fundamental, hay que comprometerse con objetivos reales y sobretodo con objetivos que nos aporten grados de experiencia en nuestro camino.

Todos,yo el primero,nos hemos visto tentados de saltarnos pasos y querer apuntarnos en una carrera fuera de nuestro alcance,respecto a esto os diré la doble interpretación que yo hago:

Por un lado,al apuntarnos a una carrera por encima de nuestras posibilidades,activamos esa parte del cerebro que nos invita a buscar retos y lograrlos,aportándonos una motivación extra para nuestras sesiones de entrenamiento,lo cual es un factor muy positivo.
Pero por otro lado,al cargarnos de pruebas demasiado exigentes,corremos el riesgo de sobrecargar nuestro cuerpo en un periodo corto de tiempo,haciendo que el mismo no llegue en condiciones óptimas y convirtiendo la prueba en cuestión en un auténtico calvario,lo que provocará una animadversión hacia el entrenamiento,amén de una desmotivación en futuros objetivos.


Bueno,tras estas pequeñas reflexiones,vamos a observar el calendario en si,y después comentamos los detalles del mismo;


Antes de que lo penséis ya lo digo yo,hay fechas que casi se superponen,no,no estoy tan loco,simplemente me gusta marcar todas las opciones posibles y luego elegir una u otra,pero se cumplirán la mayoría de las carreras que veis en el calendario,amén de otras que se irán incorporando de manera espontánea y sin descuadrar el objetivo.

Empezamos por las pruebas fuera del triatlon,a la espera de poder participar en la San Silvestrada,estrenaremos temporada con un Trail en distancia de medio maratón y en Febrero afrontaremos en medio de fuencarral-el Pardo que ya disfrutamos el año pasado.

Es muy probable que haga la Maratón de Madrid como base fundamental de mi preparación,por lo que descartaríamos el Half de Arenales,pero como ya he dicho,de momento dejamos todas las fechas y el tiempo y las circunstancias aledañas indicarán que prueba haremos al final.

En cuanto q los triatlones,queda en interrogante el Half de Arenales,y abrimos calendario para el Half de Sevilla y el ya conocido Astromad,que este año cambia de sede,pero de eso ya hablaremos mas adelante.

Como habréis observado,en el calendario figuran 2 ironman con una separación de 10 días.....Obviamente no voy a hacer los dos,simplemente he tenido que meter una opción alternativa por compromisos de otra índole.

Lo conformaré dentro de poco,pero parece que mi estreno en la distancia Ironman será en el Pure Triatlon de Marina D'or.





Como es buena costumbre, acabaré esta entrada con una frase para que penséis un poco este Viernes de Diciembre:







Horas,minutos y segundos

Buenos días,

Este 2014 empieza a perfilar su final y volviendo la mente atrás veo los cambios que ha sufrido una parte de mi vida durante este último año.

Como cada principio de mes,vamos con la planificación del mismo y posteriormente pasamos a comentarla:


Hemos tenido que adaptar la planificación de este mes a el periodo en el que nos adentramos,vienen días de fiesta y,obviamente,eso variará nuestras rutinas tanto deportivas como alimenticias.....¡si es que os gustan mucho las cenas de navidad!

Como podéis observar,este mes ya empiezo a entrenar las 3 disciplinas de nuevo,con mas pereza que otra cosa,he vuelto a enfundarme el bañador para empezar a meterme mis primeras "brazadas" de esta temporada.
Ha sido una vuelta dura,eran muchos meses sin nadar mas de un largo y el cuerpo se ha resentido,pero bueno,poco a poco iremos cogiendo el ritmo habitual.

Otro dato a tener en cuenta,es la inclusión de sesiones TRX después de cada día de entrenamiento de carrera,tal y como os mostré la entrada anterior,realizaré el circuito básico para fortalecer el tren superior e inferior.

Para finalizar,en el entrenamiento de bici,sesiones ligeras de 2 horas con el fin de ir acumulado Km y recuperar sensaciones.



Paso lento,pero siempre firme

Cuando te pones un objetivo a tan largo plazo como yo hice,lo que a priori juega a tu favor,que es el tiempo de preparación,puede que se convierta en un handicap añadido.

Horas,minutos y segundos,fracciones temporales que componen nuestra vida y que,de manera involuntaria,nos conducen por caminos que no habríamos imaginado.

Siempre he pensado que tener "demasiado" tiempo para hacer o preparar algo es un problema,no se si será el gen español o cualquier otra fuerza de la naturaleza la que hace que vayamos dejando pasar el tiempo hasta que nos quede lo justo para hacer las cosas.
Así se podría resumir la experiencia que estoy viviendo,en la que estoy desarrollando una serie de alti-bajos que bien podrían relacionarse al impávido pensamiento de que tengo "mucho tiempo".
Pero,¿realmente tengo mucho tiempo?,mi conclusión es clara,tengo demasiado tiempo,conozco muchos casos en los que personas han preparado un ironman en 3 o 4 meses,pero por desgracia,no dispongo de todo mi tiempo para dedicarlo a entrenar,es por ello que,a pesar de tener "demasiado tiempo" no tengo el suficiente para todos los aspectos de mi vida.

Empecé en esto para divertirme y lograr retos personales,si empiezo a condicionarme en exceso esos dos factores desaparecerán y será entonces cuando habré perdido todo "mi tiempo".



"Para algunos, la vida es galopar
un camino empedrado de horas, minutos y segundos.
Yo, más humilde soy,
y solo quiero que la ola que surge del último suspiro de un segundo
me transporte mecido hasta el siguiente."





Suspenso en entrenamiento

Buenos días!

Volvemos con una nueva entrada de esta aventura.
Tal y como os comenté en la última entrada,he adquirido un sistema TRX para poder fortalecer mi cuerpo sin necesidad de acudir a un gimnasio.

Tras un par de semanas de uso,creo que ya os puedo dar unos pequeños consejos de uso del aparato,espero que os sean útiles!

Pero antes de entrar en materia os voy a pedir que me ayudéis con un pequeño reto para acabar el año de la mejor manera posible:

Este año se celebra la San Silvestrada,que no es mas que un reto que auna 3 san Silvestre el mismo día en 3 zonas distintas de Madrid,es decir,30 Km repartidos en 3 de estas míticas pruebas,os dejo el enlace para que me votéis y me ayudéis a conseguir el reto!
Gracias!



TRX:

Para quien no este familiarizado con este sistema de entrenamiento, el TRX según sus propios creadores es:

En los depósitos de los muelles, en los cuarteles, en los barcos y submarinos, Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL necesitaban mantener una condición física óptima. Sin embargo, las circunstancias de su trabajo hicieron que frecuentemente no tuvieran a su disposición ni los equipos tradicionales de entrenamiento ni un espacio adecuado para ello. El TRX surgió para cubrir esa necesidad, y  en un  principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma. Durante las semanas y los meses posteriores  a la creación del TRX, Hetrick y sus compañeros desarrollaron con rapidez una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento. En poco tiempo, Hetrick y sus compañeros habían establecido las bases de lo que sería  una categoría completamente nueva y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión.

Es decir, un sistema de correas ancladas a un punto fijo, que permite que entrenes los diferentes músculos de tu cuerpo con un solo aparato y usando el propio peso de tu cuerpo.




 He podido utilizar este sistema durante 2 semanas, y empiezo a notar los beneficios de este sistema,lo suyo es que yo me grabase y os pusiese unos video-tutoriales, pero gracias a nuestro amigo youtube, podremos encontrar una infinidad de vídeos con miles de entrenamientos para realizar según nuestras necesidades, a continuación os dejo los enlaces de los vídeos que yo he seguido para entrenar estas dos semanas:

Entrenamiento de Pecho:



Entrenamiento de Espalda:



Entrenamiento de bíceps y tríceps:







Entrenamiento de Piernas:






Entrenamiento de abdominales:








Como siempre, agradezco a los anónimos colaboradores que graban estos vídeos y que nos aportan su sabiduría y pasión por el deporte.


Espero que este pequeño repaso os sirva para animaros con este sistema de entrenamiento que da mucho de sí mismo.

Hoy para terminar citaré al querido y odiado a partes iguales Hunter S.Thompson ,el cual describió perfectamente una visión de la vida que yo,particularmente,comparto al 100%;


"La vida no debería ser un viaje hacia la tumba con la intención de llegar a salvo con un cuerpo bonito y bien conservado, sino más bien llegar derrapado de lado, entre una nube de humo, completamente desgastado y destrozado, y proclamar en voz alta: ¡Uf! ¡Vaya viajecito!"









El retorno del Rey

Buenos días!!

Ha pasado mucho tiempo,quizá demasiado, desde la ultima vez que me dirigí a vosotros,pero he vuelto y vengo con la intención de reclamar mi trono!







Tras los meses de septiembre y octubre,en los que prácticamente he estado inactivo,metidos en Noviembre he vuelto con fuerza a los entrenos y, visualizado el calendario he tomado una serie de decisiones respecto al reto inicial  de este blog.

Vayamos por partes, en primer lugar vamos a ver el plan de entrenamiento de Noviembre, el mes que tenemos en curso y posteriormente comentamos las incidencias o novedades:



Una vez visualizado el plan de este mes,dos aspectos os llamarán la atención:

Por un lado no hay nada de piscina,ya que,como en otras ocasiones,prefiero meter entrenamientos intensivos rotando en 2 de las 3 disciplinas.

Por otro lado,he decidido adquirir un TRX,que no es mas que un sistema de entrenamiento en suspensión,sistema que tan de moda esta ahora mismo,por lo que he decidido probarlo e introducirlo en mi entrenamiento para fortalecer tren inferior y superior.
Su uso aun es un misterio para mi,por lo que prometo dar feedback en cuanto haya testado el sistema!

Por lo demás,este mes nos centraremos en carrera y bici de fondo,es decir,volver a recuperar el ritmo de ambas disciplinas que en este periodo de descanso he olvidado.




En este tiempo de desconexión deportiva no solo he tenido tiempo para descansar cuerpo y mente, sino también para valorar el reto que desde un principio me puse.

A pesar de haber superado las dos pruebas que me marque para este año y disfrutar de los dos Half Ironman que he realizado, he decidido cambiar la fecha y lugar de mi estreno en la distancia reina.

No ha sido una decisión sencilla, pero varios factores me han ayudado a replantearme el reto a batir, seguimos trabajando, seguimos en este camino y seguimos creyendo en nuestras posibilidades, pero si metes en una cocktelera el trabajo, los estudios, los entrenamientos y el tiempo que debes dedicar a tener vida social ( si, los triatletas también nos vamos de cañas¡¡) te aseguro que no salen las cuentas...al menos no salen para llegar a Mayo con plena preparación física y mental.

Recordemos que un Ironman son palabras mayores y no solo debes preparar tu cuerpo para soportar esas distancias, sino que debes prepararlo a nivel mental, ya que es muy probable que en el transcurso de la prueba sufras bajones y dolores, cosas que debes estar preparado a soportar y siempre pensar en el objetivo final.

A expensas de planificar el calendario de este año, os puedo adelantar casi al 90% que la prueba elegida para el Ironman será el recientemente creado Ironman de Barcelona, que tendrá lugar en Octubre de 2015.




Desde aquí pido disculpas si alguien se siente decepcionado, pero siempre he pensado que lo mas importante de un camino no es el tiempo que emplees en el, sino lo que ese camino te aporte a ti, y os puedo asegurar que este camino esta dejando en mi una huella tan profunda que dificilmente olvide estos años cuando mi memoria solo de para recordar el día a día.
















Entreno de una noche de Verano

Buenos días!!

Ya estamos metidos en pleno agosto y este que os escribe sigue sin disfrutar de vacaciones.

Como no hay tiempo que perder,este mes de Agosto lo dedicaremos q entrenar ya que en Septiembre sí tendré vacaciones y perderé prácticamente todo el mes.

Os adjunto el plan de entreno para este mes y posteriormente comentamos algunos detalles;


Como podéis ver,no existen variaciones importantes respecto a otros meses,sólo destacar las 2 jornadas de nado en en mar,aprovechando esos días en la playa y un día de Trail.

Lo se,lo se...dije que quede un poco desencantado de la montaña,pero bueno,como suelen decir,no hay que juzgar un libro por las tapas,así que vamos a darle otra oportunidad,esta vez más tranquilo y sin la presión de estar compitiendo.

Para acabar,comentare la ruta que tuve el placer de hacer el primer Finde de agosto.

Aprovechando un par de días en mi Extremadura natal y con la colaboración de unos amigos,organizamos una salida que cumplió con todas mis expectativas.

Me hubiese encantado dejaros el track,pero me quede sin batería a medio camino....fallo de principiante.

Os voy a resumir la ruta;

Salimos a las 8.30 desde la zona conocida como "Los Pinos", a través de la vía de servicio llegamos hasta la cercana localidad de Almaraz, en la cual tomamos las antigua Nacional V, ya en desuso por la Autovía A5.

Tras pasar la instalación nuclear Almaraz - Trillo, comenzamos a enfilar el puerto de Miravete, empezaba el primer handicap.



No es un gran puerto en cuanto a altura, ya que no tiene mas de 700 metros positivos en su pico mas alto, pero la longitud de sus cuestas que parecen no acabar nunca y el viento que siempre azota lateralmente hacen que pases un rato "entretenido".



Me pongo paralelo a Maxi y empezamos a subir por las pendientes sin prisa pero sin pausa, he de decir que la subida se me hizo muy agradable gracias a las anécdotas que me iba contando sobre su reciente viaje a Francia, en el cual recreo algunas de las mas bellas etapas del Tour, me embelesa con cada historia y hace que me plantee un viaje así el próximo año.

Por fin giramos la última curva y tras un pequeño repecho final coronamos el puerto.



 Continuamos el camino hasta la pedanía de Jaraicejo, en la cual como nos vemos aun fuertes decidimos seguir hasta Torrejón el Rubio, se llanea muy bien entre los dos pueblos, los escasos 24 Km pasan volando.

Al llegar a Torrejón el cuentakilómetros ya marca los 60 Km de distancia, por lo que decidimos volver, la vuelta se pone dura al comenzar de nuevo la subida al puerto de Miravete, las fuerzas no son la mismas y eso se nota en cada pedalada, continuamos con fuerza y finalmente llegamos, hemos disfrutado de un buen día de bici y amigos.

Os dejo los datos mas técnicos de la ruta:
 
Recorrido: Almaraz - Puerto de Miravete - Jaraicejo - Torrejón el Rubio
Distancia: 118 Km
Altimetría: 1300 metros positivos acumulados
Dificultad: Media


Agosto nos regala sus cálidos días, intento mantener el ritmo de entrenos, pero se hace complicado, seguiremos peleando lo que queda de mes, ya que en Septiembre no podré entrenar.

Respecto al blog, en lo que queda de mes solo haré una publicación mas, en septiembre descansaré y en Octubre volveré con fuerza de nuevo, el reto se acerca y el tiempo apremía¡¡






2430,más cerca del cielo

Buenos días!!

Volvemos a la carga con los post,tras un par de semanas de descanso,hoy os contare mi expericia en el K-22 de Peñalara.



Domingo,06:20,suena el despertador.....Dios santo...no hace mucho tiempo a esas horas estaba llegando a casa después de una noche de fiesta y ahora me despierto para hacer deporte....

Rápidamente intentó activarme,pues me esperan a las 7.00,no hay que perder tiempo,tostadas con aceite de rigor y andando al punto de encuentro.

Allí esperan Borja y Juan,como sí nada me jalean para que me de prisa,se nota que hoy son ellos los que mandan,son ellos los que me han "engañado" para hacer esto y se muestran ansiosos por llegar a su querida  montaña.

Durante los escasos 40 minutos de trayecto aprovecho para cerrar los ojos,de fondo escucho la conversación que se traen estos dos...que sí el km vertical....que sí los canchales....que sí aquí hay que correr y aquí trepar....un momento....¿trepar?....

Finalmente llegamos a La Granja,lugar de inicio y final de la carrera,me empapo de un ambiente distinto al habitual de mis triatlones,aquí no hay trasiego de gente con material,sólo amigos que se reencuentran y conversan sobre viejas carreras,no hay duda que son una gran familia enamorada de la montaña.

Un par de fotos,unos estiramientos y pum! Comenzamos a correr!

Recorremos unos metros por las calles de la pedanía y salimos al campo,en menos de 1 Km ya empiezan las subidas, ¡sí aún no me ha dado tiempo ni a calentar! Tras un par de subidas y bajadas llega el primer reto, la silla de Rey.

Cuando levanto la vista no me lo puedo creer.......una serpiente de corredores asciende por una pared entre pinos,imposible enderezar el cuerpo,la inclinación de la subida hace que sólo puedas mirar al suelo durante todo ese tramo.

Subo como puedo,intentando no caerme  ya que la hierba aún esta calada por el rocío de la mañana y consiguió llegar arriba,control de chip y bajadita hasta el primer avituallamiento.


Sin alargarme,quiero resaltar la buena organización de la carrera así como la colaboración de los voluntarios,sin ellos no sería posible todo esto.

Relleno bidón,un poco de isotonico y seguimos,el camino nos regala sus mejores vistas,pinares y valles dignos de la trilogía de Peter Jackson.

Al llegar al siguiente avituallamiento,comento con Borja lo duro que está siendo el recorrido,un voluntario que escucha la conversación se ríe y nos pone en aviso de que lo "mejor" está por llegar.

Salimos a un llano y al levantar de nuevo la vista allí esta,el mítico Km Vertical,o "El muro" como suelen llamarlo,una pared vertícal compuesta únicamente por rocas,sólo mirarla ya aterra y el paso firme que llevaba hasta ese momento empieza a flojear como un sexto sentido que me inicita a desviar mi camino y evitar ese sufrimiento.


Sin darme tiempo para pensar comienzo el ascenso,ya en los primeros metros empiezo a encorvarme,tratando de luchar contra aquello que Sir Isaac Newton llamase la fuerza de la gravedad.

Imposible.....sigo avanzando y me doy cuenta que debo posar mis manos sobre las rocas y como sí fuese un Lince Ibérico,señor de nuestros bosques,trepo aferrandome a las rocas y esquivando las piedras sueltas que otros corredores proyectan hacia abajo.

Finalmente consigo coronar el muro,ya lo tienes,estas en la cima y eso ya no te lo va a quitar nadie,me tomo mi tiempo para recrearme con las vistas,no todos los días esta uno a 2400 metros de altitud.




Pues ya esta ¿no?,ya hemos subido y lo duro esta hecho....iluso de mi,nunca pensé que mientras descendía anhelase la subida.

La bajada de Peñalara es infernal,un canchal,digno de un paisaje marciano, nos recibe con miles de piedras que te van destrozando las piernas como sí de minas anti personas se tratase,voy con mil ojos,estoy atravesando los riscos y cualquier fallo al posar un pie puede suponer una caída grave,el descenso se endurece y en un par de ocasiones tengo que usar las rocas como sí de un tobogán se tratase para mantener el equilibro.


Tras un descenso infernal,llegamos a una zona de senderos más agradable,en ese momento ya empiezo a pensar que lo he conseguido,al llegar al penúltimo avituallamiento me reencuentro con Borja,quien como experimentado corredor de montaña, me había dado un buen palo en la bajada.

Chocamos la mano,comemos y nos hidratamos y continuamos juntos para completar el último tramo del recorrido.



Atravesamos pinares preciosos,mezclados con riachuelos que forman meandros entre la maleza,nos permitimos comentar la carrera y paso a paso,lentos pero firmes,llegamos hasta la pedanía de nuevo,levantamos los brazos y cruzamos la meta.

3 horas 52 minutos atravesando la sierra Segoviana y luchando contra su muro,pero eso ya no importa,esta hecho,ha caído el muro.



Ha sido una experiencia llena de claro oscuros,por un lado he disfrutado de una carrera en un paraje inigualable,con vistas que la mayoría de la gente no tendrá nunca,pero ha sido muy duro,he acabado con los dedos de los pies llenos de heridas y las piernas hechas polvo de los las subidas y sobre todo de las bajadas.

Me apunto otra medalla,no se sí será la última,sólo el tiempo dirá sí vuelvo a subir a la montaña.




Las bicicletas son para el verano

Buenos días!

Estamos en Julio y ya ha comenzado oficialmente el verano.
Arranca una época rara para los que vivimos el triatlón,ya que es una época en la que se celebran diversas pruebas,pero también son unos meses en los que se abandonan los entrenos a favor de las vacaciones y en descanso.


Basándome en eso,os dejo los entrenos para el mes de Julio,posteriormente comentamos los detalles:


Bueno,lo que primero se observa es que durante este mes vamos a abandonar un poco "la flaca" y vamos a entrenar con la MTB,llevo mucho meses sin usarla y ya tengo un poco de mono de trialeras,subidas y descensos.

Por otro lado,la piscina también la vamos a dejar de lado,metiendo un par de sesiónes por aquello de no olvidar ni perder.

Vamos a dar prioridad a la carrera,metiendo en todos los entrenos tiradas sin series y TODAS por terrenos con desniveles,con el fin de mantener fondo para la prueba de final de mes,de la cual ahora hablaremos.

Trail K-22 Peñalara




Tras la maravillosa experiencia vivida en el trail de Lozoyuela,he decidido dar un paso más y realizar un trail más duro y más real.

La prueba elegida es el famoso K-22,anteriormente conocido como K-30,prueba que se desarrolla en Peñalara.

Tendré la oportunidad de poder realizar la prueba con varios amigos más experimentados en estos lares,que podrán aconsejarme y orientarme para la correcta finalización de esta prueba. 

Os dejo los datos de la carrera:

Nombre: K-22 Peñalara
Fecha: 27 de Julio
Distancia: 22 -23 Km
Dificultad: Media-alta. Alta montaña
Altura Máxima: 2430 mts
Altura mínima:1130 mts.
Desnivel acumulado: 3170 mts
Máxima pendiente: 49´5%
Tiempo limite: 5 horas


Y aquí os adjunto el mapa y la web de la carrera por sí os animáis!


Mapa y altimetría:


Como podeis observar,no es ningún paseo por la montaña,pero confió en mis posibilidades y la experta ayuda para acabar sin imprevistos la prueba.







Escalera al cielo

Buenos días!!

Esta que comienza es una entrada especial, porque pone punto y final a la temporada 2014 de Triatlones en mi camino hacia Ironman Lanzarote 2015.

Como ya os comente, el domingo pasado dispute el Astromad, un Half triatlon que se desarrollaba en la localidad madrileña de Manzanares el Real, a continuación os dejo la crónica de la que ha sido hasta el momento mi mejor actuación en una competición de este tipo:

La cosa no empezó bien....en esta ocasión no tuve problemas para dormir,por la mañana sonó la alarma pero....¿os levantasteis vosotros? Pues yo tampoco...cuando plácidamente abrí los ojos eran ya las 8 de la mañana!

Teniendo en cuenta que la salida era a las 9 y 15 km me separaban de Manzanares....recogí el material "como zorra por rastrojo",desayune malamente y salí volando hacia allí.


Deprisa y corriendo,con las pulsaciones disparadas coloque todo el material,me enfunde el neopreno y empecé a caminar hacia el segmento de natación.

En este segmento pude experimentar la salida en agua,o lo que es lo mismo,salir desde el agua sin poder tomar impulso o lanzarte.
Empecé con las brazadas y ya comencé a intuir que algo iba mal,todo el mundo me pasaba por encima y me dejaba "de recuerdo" una patada o un manotazo,hasta tal punto que en uno de esos mandobles,salieron mis gafas despedidas,no las perdí de milagro!

Aquello no avanzaba,por más q intentaba poner ritmo,mi cuerpo no podía,me asfixiaba dentro del neopreno,y a pesar de no tener que luchar contra las olas o la corriente,sufrí como nunca para completar los 1900m en 39 minutos....muy por encima de los 32-24 habituales.


Había perdido mucho tiempo,necesitaba mi mejor versión en la bici. Sabía que el recorrido era muy rápido,3 vueltas de 27 Km,en las que podría ir acoplado la mayoría del tiempo,por lo que me lance sobre la bici y empecé a pedalear como sí no hubiese mañana.

Me encontré realmente cómodo,cuando finalice la primera vuelta la media era muy buena,por lo que decidí fijarme esa referencia y no salir de ella.




Al llegar a boxes,el crono marcaba 3 horas 10 minutos,perfecto,ya sólo quedaba el segmento de carrera.




En arenales había sufrido como un condenado en la carrera,por ello,en este mes y medio de preparación me centre en las series progresivas de carrera,con el fin de ganar resistencia y velocidad.

Había llegado el momento de ver sí había servido para algo.



Esta foto es del inicio del segmento,nunca pensé que acabaría con una sonrisa mayor a la del inicio,pero mi cuerpo me tenía guardada una grata sorpresa.

El recorrido,prácticamente llano,consistía en 4 vueltas con la subida final a la plaza de Manzanares,donde se situaba la meta.

Mi cuerpo empezó a funcionar como sí no hubiese sufrido la natación y la bici previa,me aferre a un ritmo de 5'/km,pero cuando acabe la segunda vuelta ya marcaba un alegre ritmo de 4'30"/km!!


 Los km caían y mi cuerpo,cual voraz fiera que no come en días,los devoraba como sí nada.

Me plante en la última vuelta y mi crono marcaba 4 horas 20 min,inhale y me puse a correr como alma que lleva el diablo,doblaba y triplicaba a corredores ,sólo podía pensar en la meta,no había dolor,ni cansancio,sólo el firme convencimiento de que iba a realizar una marca con la que ni siquiera había podido soñar.

Corrí los últimos 500 metros marcando un sprint digno de Usain Bolt y grite de emoción al cruzar la meta en 4 horas 49 minutos.

En resumen, satisfacción total con este cierre de temporada, ,me he demostrado a mi mismo que podía hacer un medio ironman y he visto que la preparación que, como ya sabéis, yo mismo diseñe, está resultando perfecto para mi camino hacia el Ironman.



Siempre han dicho que la vida es un camino,pero yo,particularmente,siempre he pensado que es una escalera,una escalera en la cual hay escalones y descansillos,una escalera en la cual subir de piso cada vez cansa más.
Empiezas por el bajo,motivado y con todas tus fuerzas,pero según van pasando escalones esas fuerzas van abandonándote.
Al igual que en esa escalera,la vida cada vez se muestra un poco más dura,van pasando los escalones y cada vez te cuesta más trabajo seguir subiendo,pero sigues,sigues porque sabes que arriba esta lo que buscabas,tu recompensa y tu satisfacción,por ello,aunque la escalera se empine y sea larga,nunca debemos dejar de subir y seguir peleando para llegar al cielo de nuestra escalera.


"Un sueño que sueñas sólo es sólo un sueño,un sueño que sueñas con alguien es una realidad"





Los mejores días de nuestras vidas

Buenos días,

Tan solo quedan 2 días para afrontar mi segundo Half Ironman de esta temporada, los ánimos están en todo lo alto y todo mi ser rebosa confianza y seguridad.

El camino ha sido largo y duro, pero he de confesar que me encuentro en mi mejor estado de forma, tanto física como anímica y mental, he convertido las dudas en seguridad y fuerza mental, nada puede detenerme, nada puede conmigo.




Trail Lozouela Where is the limit:

Como os comete la pasada semana, el día 15 competí en el trail organizado por el popular equipo Where is the limit en Lozoyuela, localidad situada en la sierra madrileña.

A modo de pequeña crónica solo puedo decir que fue una experiencia inmejorable, si, siempre queda algún pero....pero en está ocasión fueron pequeñeces que no cambiaron el curso de la carrera.



Comenzamos a correr a las 9:45, 23 Km nos esperaban.....aunque luego fue alguno mas, tras los típicos tapones de inicio de carrera empezamos a discurrir por sendas y veredas, llanos y pequeñas subidas sin mayor complicación a la altura del kilómetro 6 empezaron las subidas, primero ligeras y cortas, no mas de 400 metros seguidos, hasta que aquello empezó a subir por un camino forestal que parecía acabar en las mismas nubes.

Trás 2 o 3 Km de continua subida y con las fuerzas empezando a flojear afrontamos el segundo avituallamiento y allí empezó el verdadero Trail, a lo largo de mi vida he disputado carreras por muchos terrenos y zonas de la geografía española, pero mentiría si no dijese que quedé impresionado con la belleza de la sierra madrileña.

1500 metros separaban en ese momento nuestros pies de las olas del mar y tan solo dos sonidos irrumpían en la tranquilidad de las alturas, mi propia respiración y el tranco de mis lentas pero firmes pisadas que atravesaban senderos mas propios para las cabras que para los humanos.
Me hubiese quedado allí, al llegar a la cima levanté la cabeza y como el día que te enamoras, quedé prendado del silencio y de las vistas que allí nos aguardaban, ojala hubiese llevado el móvil, pero bueno, tendré que conformarme con las fotos que mis retinas guardaron en mi mente.

Tras ese pequeño placer, comenzamos la bajada sin mucha complicación, pero muy dura muscularmente hablando y para rematar me metí 2 km de mas por un pequeño error en la ruta....

Finalmente recorrimos el pueblo y como otros tantos detalles de está carrera, allí en meta estaba el gran Valentin Sanjuan saludando y dando la enhorabuena a todos y cada uno de los participantes, bonito detalle que puso el broche a una gran mañana.




En una ocasión dije que no hay nada mas fuerte que el poder de la mente y pasado todo este tiempo puedo asegurar que estaba en lo cierto, puedes correr, puedes nadar o puedes pasar miles de horas encima de la bici, pero solo el día que creas en ti conseguirás todo lo que te propongas....y no, no estoy hablando solo de deporte, los caminos que recorremos en la vida nos mostraran su mejor y su peor cara, pero solo el propio convencimiento de seguir en ruta hará que lleguemos al final de ese camino.

Quizá este escribiendo estas lineas en un buen día y por ello suenen tan motivadoras, pero con que solo una persona de este mundo confié en si mismo y crea que el éxito también existe para ella me sentiré mas que pagado, sentiré que el tiempo que invierto todas las semanas en escribir estas lineas ha servido para que alguien haya decidido saltar sus barreras y dejarlas atrás como reliquias del pasado.

Solo quiero dejar un mensaje, cuando la vida te golpee, te hunda y te muestre su peor cara, no huyas ni abandones, pelea, busca y crea tu propia suerte y sobre todo preguntale.....¿Porqué no puedo ser yo?




Pd: Durante 6 años fuimos los reyes del mundo,no seamos demagogos y lancemos al fuego a esta generación de futbolistas que tanto nos ha dado.

Andar hacia los pozos no quita la sed

Buenos días ¡¡

Aquí estamos de nuevo como cada viernes, parece que fue ayer cuando comenzó esta aventura de la forma mas tonta y ya estamos en Junio con la segunda gran prueba de este año a tiro de piedra.

Como cada principio de mes os dejo la planificación de este mes, a continuación comentamos los detalles:


De un primer vistazo ya vemos cuales son las varíanzas principales de este mes,el ya dicho Half Astromad y una prueba de regalo que he metido justo el domino anterior,un trail de 22-23 km que nos vendrá perfecto como entreno de tirada larga.

El resto de días,como podeis ver,combinarán algunas series con entrenamientos de bajo volumen de cara a la prueba.

Trail running Where is the límit:

El famoso circuito de trail creado por este equipo tan mediático llega a Madrid.

El domingo 15 de Junio iremos a competir al precioso pueblo de Lozoyuela en plena sierra madrileña.
He decidido realizar esta prueba por el entrenamiento de tirada larga que supone y sobre todo por poder disfrutar de la compañía de mia compañeros de faena,será un día donde compartir la amistad y el deporte,así como disfrutar de una buena comida.

Os dejo los datos de la prueba y en perfil:

Datos:

Tipo: Trail running
Distancia: 22-23 km
Desnivel acumulado: 670m

Perfil:



Como podéis ver,es una bonita prueba que me proporcionada una tirada larga excepcional.

Como reza el título de este post,Andar hacia los pozos no quita la sed,y es una gran verdad,ya que por muchas pruebas que hagas nunca vas a ser capaz de quitarte esta sed,esta sed de retos,superación y éxito personal.

PD: La semana que viene no habrá publicación por motivos técnicos.





Nada nuevo bajo ¿el sol?

Buenos días!

Ya tenemos muy próxima la fecha de Astromad!!



Por desgracia no estoy entrenando todo lo que debería.....entre la meteorología y los exámenes.....estoy haciendo lo justo!

Tal y como vimos en la anterior entrada,había apostado por las series y en ello estamos....eso sí,duro....muy duro....

No tengo mucho que contar hoy ya que casi no tengo tiempo para escribir estas líneas,así que voy a tirar de bibliografía y os voy a dejar un artículo que describe perfectamente las sensaciones y sentimientos que te empujan a dejar de hacer deporte "normal" y lanzarte a buscar nuevos retos,espero que os guste!

La voz de Ferrol:

Las carreras más salvajes de Galicia cubren su cupo de participantes, cada mes nace una prueba nueva y en cada rincón un atleta prepara el IronMan. Cuando correr ya no llena, llegan los retos extenuantes. Detrás de cada atleta hay una historia diferente. Verónica Montes lleva federada en algún deporte desde los 8 años. «Si hicieras uno solo, arrasarías», solían repetirle. Así que desde hace un tiempo practica raids de aventura por equipos, que agrupan de todo: «Lo más importante es la orientación, e incluye BTT, trekking o trail, kayak de río o de mar, cuerdas (escalada, tirolina, rápel), patines, ráfting...». Acaba de ser subcampeona de España en Xermade, en una prueba de 23 horas que se decidió por solo dos segundos. El Europeo es aún más largo. Le llevó tres días y seis horas y solo durmió 150 minutos.
Raids de aventura, tan completos y adictivos como extenuantes. «La primera vez tuve 80 kilómetros. Fue durísimo y al día siguiente no podía ni moverme. En todas las carreras en un momento piensas "esta va a ser la última" o "¿qué hago aquí?" Porque llega un momento en el que sufres», reconoce Verónica, de 30 años. Su próximo objetivo, ir al Mundial, un evento de nueve días.
Tampoco para Javichín Pérez Bouza, multideportista pontés de 40 años, inquieto, dueño de un negocio de tatuajes y la tienda Trinity, impulsor de un club... Y duerme ocho horas. Quizá de noche sueña el siguiente reto, ahora la Genco Mongolia Bike Challenge y el Everest Trail Race, citas de varios días.
Quinto en el Campeonato de España de IronMan para atletas de 35 a 40 años, busca el ambiente de las pruebas, huye del asfalto y evita el frío. Su horario parece un Tetris: de 6 a 9 horas, entrena; de 10 a 13, trabaja; de 13 a 15, entrena; de 16 a 20, trabaja; y de 20 a 22 entrena. «No tengo mujer, novia o hijos, ni los quiero. O no podría llevar esta vida», explica sobre unas rutinas frecuentes entre atletas de ultrafondo. Quien compite ocho horas puede entrenar seis al día, una jornada laboral. Muchos deportistas van picando de una prueba a otra, hasta descubrir la suya. Javichín -por resumir- fue campeón de España júnior de piragüismo, fundó un club de waterpolo, jugó un día como internacional de rugbi, practicó esquí y, por supuesto, domina los tres segmentos del triatlón: carrera, ciclismo y natación.
«Entre las pruebas más singulares que hice están el maratón del Sáhara, que incluye una semana de convivencia con los refugiados y la mitad de la inscripción se destina a cooperación; la carrera de esquí de montaña en Pajares, de unos 27 kilómetros y unos 6 de desnivel acumulado; el maratón de Groenlandia sobre hielo; la travesía de Picos de Europa de 78 kilómetros y 16 de desnivel....», resume Pérez Bouza. Varios desafíos le exigieron más de 10 horas.
Al tiempo que defiende los retos, critica la falta de control en algunas carreras, la ausencia de filtros para admitir participantes en pruebas de exigencia extrema. «Hay gente que empieza y ya piensa en un IronMan, y luego vienen los problemas. Es un peligro. Debes conocer tus límites poco a poco», matiza Javichín.
Pero hay auténticos adictos al sufrimiento. Ahí radica el magnetismo de los grandes retos. «A mí me gustan las carreras largas de montaña, en las que te encuentras tú solo durante muchos kilómetros. Lo pasas mal. Hay gente que llega a ese momento, no es capaz de aguantarlo y abandona. A mí me gusta ese punto cuando sufres», dice. El disfrute de la soledad le fue apartando de los maratones. «Cuando hice el de Madrid en el 2007 había unas 11.000 personas, y ahora se reúnen unas 30.000. Para mí está ya muy masificado, no me gusta ese ambiente», explica Pérez Bouza, enamorado de las diferentes modalidades de los 101 Peregrinos, la cita del Bierzo donde los vecinos salen a la calle con un avituallamiento singular: «Te puedes encontrar callos, jabalí con patatas, empanada, caldo, sopa, cabrito, pulpo, rebujito, café, vino, chupitos...».