Seguidores

Mostrando entradas con la etiqueta ironman triatlon trail trailrunning running extremadura. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta ironman triatlon trail trailrunning running extremadura. Mostrar todas las entradas

De aquellos barros,estos lodos

Buenos días!!

Por fin es Viernes y aquí tenéis fiel a la cita a vuestro triatleta cuenta-cuentos!

Ya paso la primera cita de esta temporada tan importante,el pasado domingo me enfrente al Trail Los Frailes,una bonita carrera que se empieza a perfilar como cita ineludible de mi calendario.

Os recuerdo rápidamente los datos de la misma:

Tipo: Trail poco técnico
Distancia: 21.097 metros
Altimetría: 450m acumulados aprox.

Se cumplieron las previsiones y el día en la dehesa Extremeña abrió gris y amenazante de tormenta.



Las condiciones metereologicas invitaban mas a chocolate con churros que a correr,pero fieles a la cita,alli aparecieron un puñado de valientes dispuestos a tomar la gloria aunque sucumbiesen en el intento.

Tras los preámbulos de recogida de dorsales,comento junto a mis compañeros el día que hacia,sin duda  el "trending topic" en aquellos momentos.
Entre risas de nerviosismo e inquietud se escucharon las típicas bromas de "¿nos quedamos en el bar?" o la no menos usada de "para que habremos venido con lo calentito que se esta en casa".

Y sin mas preámbulo....pum! Se da la salida y salen como balas quienes saben que se van a disputar esta prueba,los demás,tranquilos esperamos nuestro momento.



Me situo con un grupo de corredores Moralos y comienzo los primeros metros de la prueba con calma y sin ninguna prisa.

Llegando al km 3,y justo donde comienza la primera cuesta me despego del grupo y empiezo una aventura solitaria,mis sensaciones,mis pensamientos,y yo,me encuentro comodo y creo que es un buen momento para "apretar" el paso y probar suerte por mi cuenta.


Tras una subida pronunciada,que agraciadamente encontramos al inicio de la prueba cuando todas nuestras fuerzas nos acompañan,atravesamos la localidad de Belvis de Monroy, y a la sombra de su fortaleza,saltamos por fin a la dehesa.

Corro en solitario,adelantando a algún corredor de la prueba de 10km,el silencio de la mañana de invierno en la dehesa solo es alterado por mis respiraciones acompasadas y el "chapoteo" que producen mis pisadas al impactar con los caminos saciados por las lluvias de las últimas horas.

Esquivando charcos y barrizales llegamos a mi parte preferida de esta carrera,la bajada y posterior subida al cauce del embalse de Valdecañas,que baña estas tierras con las estancadas aguas del río Tajo.

Es una bajada vertiginosa que en más de una ocasión me obliga a "echar" mano de alguna Jara para frenar mi velocidad.

Mi corazón se acelera al saltar el cauce para iniciar la subida hacia el monasterio,ya noto como esta maquinaria de músculos,venas,piel y huesos me pide un poco mas.

 Tras coronar el monasterio,no sin sufrir su empinada y empedrada cuesta que nos hace exhalar al limite,afrontamos la segunda parte del recorrido,ya mas plano y sencillo.



Bueno....mas plano si.....sencillo no fue tanto,la lluvias de los últimos días habían anegado los caminos,y lo que en principio eran pistas fáciles se habían convertido en barrizales que quedaban mas cerca de las arenas movedizas que de otra cosa.

Seguimos avanzando,con firmeza,pero hundiéndonos hasta los tobillos y escapando con cierta habilidad y suerte de alguna caída por resbalón en el barro.



En los descensos de los últimos Km,consigo con destreza adelantar a unos cuantos corredores y finalmente cruzo la meta en un tiempo muy encomiable,valorando la dificultad de la meteorología y el terreno.



Al final,21 en la clasificación general y 7 de mi categoría,por lo que quedó satisfecho del trabajo hecho,siempre mejorable,pero contento con el esfuerzo y recompensa de esta primera prueba de la temporada.

2015 pretende ser un año inolvidable,en el cual realizaré pruebas que para mucha gente solo son sueños,¿hay algún secreto? Ninguno.....esfuerzo,perseverancia y trabajo!!





¿Entrenas demasiado?


Buenos días¡¡¡

Estoy a dos días de la primera prueba de la temporada,el Trail Los Frailes me espera este mismo domingo y ya noto esa mezcla de tensión y adrenalina que la competición me provoca siempre.

La semana que viene os resumiré como fue la prueba a fondo, pero está semana quisiera hablar de un tema en el cual los atletas no ponemos mucha atención y que consta de una importancia vital a la hora de afrontar y resolver una temporada que puede hacerse muy larga.

Una temporada muy larga......

365 días dan para mucho,y si nos distribuimos bien la carga de entrenamiento puede que lo que empezó  como una temporada prometedora se convierta en un infierno que no podamos ni queramos aguantar.




Ya en otras ocasiones hemos hablado de la paridad cuerpo-mente en el proceso de preparación de pruebas.
Es fundamental equilibrar ambas partes para conseguir una simbiosis,la cual permita que ni nuestro cuerpo,ni nuestra mente quede agotada de sobre entrenamiento.



Años de investigación desmienten la idea de que tomarse un día libre echa a perder la forma, ya que, en realidad, es más bien al contrario. De hecho, para comenzar a experimentar una pequeña pérdida de forma y rendimiento habría que parar de entrenar durante más de dos semanas. Cuando se descansa tras fuertes cargas de trabajo se le está permitiendo al cuerpo adaptarse al entrenamiento y mejorar.
Un día libre cada una o dos semanas posibilita que el cuerpo restablezca los niveles de glucógeno, se refuerce, y ayude a reducir la fatiga. Si no hay descanso, a corto plazo podremos adaptarnos, pero al final el asunto no funcionará. Y puesto que la mayor parte de las lesiones están originadas por un exceso de entrenamiento, realizar deportes alternativos, descansar o hacer una carrera suave, pueden ayudarnos a evitar un parón forzoso de tres o cuatro semanas, producido, por ejemplo, por un síndrome de la cintilla iliotibial.
Miremos esta tabla como guía para planificar los descansos:


Es evidente que no existe una regla perfecta que se adapte a todos,ya que cada cuerpo es un mundo y cada cual tendrá que administrar sus descansos del modo en que mayor benéfico le repercuta,yo en mis semanas intento descansar al menos 2 días y hasta el momento me ha funcionado perfectamente.

El deporte debe ser un medio de estar feliz y mejor con uno mismo,si lo convertimos en rutina o castigo,acabará pasándonos factura.



Horas,minutos y segundos

Buenos días,

Este 2014 empieza a perfilar su final y volviendo la mente atrás veo los cambios que ha sufrido una parte de mi vida durante este último año.

Como cada principio de mes,vamos con la planificación del mismo y posteriormente pasamos a comentarla:


Hemos tenido que adaptar la planificación de este mes a el periodo en el que nos adentramos,vienen días de fiesta y,obviamente,eso variará nuestras rutinas tanto deportivas como alimenticias.....¡si es que os gustan mucho las cenas de navidad!

Como podéis observar,este mes ya empiezo a entrenar las 3 disciplinas de nuevo,con mas pereza que otra cosa,he vuelto a enfundarme el bañador para empezar a meterme mis primeras "brazadas" de esta temporada.
Ha sido una vuelta dura,eran muchos meses sin nadar mas de un largo y el cuerpo se ha resentido,pero bueno,poco a poco iremos cogiendo el ritmo habitual.

Otro dato a tener en cuenta,es la inclusión de sesiones TRX después de cada día de entrenamiento de carrera,tal y como os mostré la entrada anterior,realizaré el circuito básico para fortalecer el tren superior e inferior.

Para finalizar,en el entrenamiento de bici,sesiones ligeras de 2 horas con el fin de ir acumulado Km y recuperar sensaciones.



Paso lento,pero siempre firme

Cuando te pones un objetivo a tan largo plazo como yo hice,lo que a priori juega a tu favor,que es el tiempo de preparación,puede que se convierta en un handicap añadido.

Horas,minutos y segundos,fracciones temporales que componen nuestra vida y que,de manera involuntaria,nos conducen por caminos que no habríamos imaginado.

Siempre he pensado que tener "demasiado" tiempo para hacer o preparar algo es un problema,no se si será el gen español o cualquier otra fuerza de la naturaleza la que hace que vayamos dejando pasar el tiempo hasta que nos quede lo justo para hacer las cosas.
Así se podría resumir la experiencia que estoy viviendo,en la que estoy desarrollando una serie de alti-bajos que bien podrían relacionarse al impávido pensamiento de que tengo "mucho tiempo".
Pero,¿realmente tengo mucho tiempo?,mi conclusión es clara,tengo demasiado tiempo,conozco muchos casos en los que personas han preparado un ironman en 3 o 4 meses,pero por desgracia,no dispongo de todo mi tiempo para dedicarlo a entrenar,es por ello que,a pesar de tener "demasiado tiempo" no tengo el suficiente para todos los aspectos de mi vida.

Empecé en esto para divertirme y lograr retos personales,si empiezo a condicionarme en exceso esos dos factores desaparecerán y será entonces cuando habré perdido todo "mi tiempo".



"Para algunos, la vida es galopar
un camino empedrado de horas, minutos y segundos.
Yo, más humilde soy,
y solo quiero que la ola que surge del último suspiro de un segundo
me transporte mecido hasta el siguiente."





Andar hacia los pozos no quita la sed

Buenos días ¡¡

Aquí estamos de nuevo como cada viernes, parece que fue ayer cuando comenzó esta aventura de la forma mas tonta y ya estamos en Junio con la segunda gran prueba de este año a tiro de piedra.

Como cada principio de mes os dejo la planificación de este mes, a continuación comentamos los detalles:


De un primer vistazo ya vemos cuales son las varíanzas principales de este mes,el ya dicho Half Astromad y una prueba de regalo que he metido justo el domino anterior,un trail de 22-23 km que nos vendrá perfecto como entreno de tirada larga.

El resto de días,como podeis ver,combinarán algunas series con entrenamientos de bajo volumen de cara a la prueba.

Trail running Where is the límit:

El famoso circuito de trail creado por este equipo tan mediático llega a Madrid.

El domingo 15 de Junio iremos a competir al precioso pueblo de Lozoyuela en plena sierra madrileña.
He decidido realizar esta prueba por el entrenamiento de tirada larga que supone y sobre todo por poder disfrutar de la compañía de mia compañeros de faena,será un día donde compartir la amistad y el deporte,así como disfrutar de una buena comida.

Os dejo los datos de la prueba y en perfil:

Datos:

Tipo: Trail running
Distancia: 22-23 km
Desnivel acumulado: 670m

Perfil:



Como podéis ver,es una bonita prueba que me proporcionada una tirada larga excepcional.

Como reza el título de este post,Andar hacia los pozos no quita la sed,y es una gran verdad,ya que por muchas pruebas que hagas nunca vas a ser capaz de quitarte esta sed,esta sed de retos,superación y éxito personal.

PD: La semana que viene no habrá publicación por motivos técnicos.





Nada nuevo bajo ¿el sol?

Buenos días!

Ya tenemos muy próxima la fecha de Astromad!!



Por desgracia no estoy entrenando todo lo que debería.....entre la meteorología y los exámenes.....estoy haciendo lo justo!

Tal y como vimos en la anterior entrada,había apostado por las series y en ello estamos....eso sí,duro....muy duro....

No tengo mucho que contar hoy ya que casi no tengo tiempo para escribir estas líneas,así que voy a tirar de bibliografía y os voy a dejar un artículo que describe perfectamente las sensaciones y sentimientos que te empujan a dejar de hacer deporte "normal" y lanzarte a buscar nuevos retos,espero que os guste!

La voz de Ferrol:

Las carreras más salvajes de Galicia cubren su cupo de participantes, cada mes nace una prueba nueva y en cada rincón un atleta prepara el IronMan. Cuando correr ya no llena, llegan los retos extenuantes. Detrás de cada atleta hay una historia diferente. Verónica Montes lleva federada en algún deporte desde los 8 años. «Si hicieras uno solo, arrasarías», solían repetirle. Así que desde hace un tiempo practica raids de aventura por equipos, que agrupan de todo: «Lo más importante es la orientación, e incluye BTT, trekking o trail, kayak de río o de mar, cuerdas (escalada, tirolina, rápel), patines, ráfting...». Acaba de ser subcampeona de España en Xermade, en una prueba de 23 horas que se decidió por solo dos segundos. El Europeo es aún más largo. Le llevó tres días y seis horas y solo durmió 150 minutos.
Raids de aventura, tan completos y adictivos como extenuantes. «La primera vez tuve 80 kilómetros. Fue durísimo y al día siguiente no podía ni moverme. En todas las carreras en un momento piensas "esta va a ser la última" o "¿qué hago aquí?" Porque llega un momento en el que sufres», reconoce Verónica, de 30 años. Su próximo objetivo, ir al Mundial, un evento de nueve días.
Tampoco para Javichín Pérez Bouza, multideportista pontés de 40 años, inquieto, dueño de un negocio de tatuajes y la tienda Trinity, impulsor de un club... Y duerme ocho horas. Quizá de noche sueña el siguiente reto, ahora la Genco Mongolia Bike Challenge y el Everest Trail Race, citas de varios días.
Quinto en el Campeonato de España de IronMan para atletas de 35 a 40 años, busca el ambiente de las pruebas, huye del asfalto y evita el frío. Su horario parece un Tetris: de 6 a 9 horas, entrena; de 10 a 13, trabaja; de 13 a 15, entrena; de 16 a 20, trabaja; y de 20 a 22 entrena. «No tengo mujer, novia o hijos, ni los quiero. O no podría llevar esta vida», explica sobre unas rutinas frecuentes entre atletas de ultrafondo. Quien compite ocho horas puede entrenar seis al día, una jornada laboral. Muchos deportistas van picando de una prueba a otra, hasta descubrir la suya. Javichín -por resumir- fue campeón de España júnior de piragüismo, fundó un club de waterpolo, jugó un día como internacional de rugbi, practicó esquí y, por supuesto, domina los tres segmentos del triatlón: carrera, ciclismo y natación.
«Entre las pruebas más singulares que hice están el maratón del Sáhara, que incluye una semana de convivencia con los refugiados y la mitad de la inscripción se destina a cooperación; la carrera de esquí de montaña en Pajares, de unos 27 kilómetros y unos 6 de desnivel acumulado; el maratón de Groenlandia sobre hielo; la travesía de Picos de Europa de 78 kilómetros y 16 de desnivel....», resume Pérez Bouza. Varios desafíos le exigieron más de 10 horas.
Al tiempo que defiende los retos, critica la falta de control en algunas carreras, la ausencia de filtros para admitir participantes en pruebas de exigencia extrema. «Hay gente que empieza y ya piensa en un IronMan, y luego vienen los problemas. Es un peligro. Debes conocer tus límites poco a poco», matiza Javichín.
Pero hay auténticos adictos al sufrimiento. Ahí radica el magnetismo de los grandes retos. «A mí me gustan las carreras largas de montaña, en las que te encuentras tú solo durante muchos kilómetros. Lo pasas mal. Hay gente que llega a ese momento, no es capaz de aguantarlo y abandona. A mí me gusta ese punto cuando sufres», dice. El disfrute de la soledad le fue apartando de los maratones. «Cuando hice el de Madrid en el 2007 había unas 11.000 personas, y ahora se reúnen unas 30.000. Para mí está ya muy masificado, no me gusta ese ambiente», explica Pérez Bouza, enamorado de las diferentes modalidades de los 101 Peregrinos, la cita del Bierzo donde los vecinos salen a la calle con un avituallamiento singular: «Te puedes encontrar callos, jabalí con patatas, empanada, caldo, sopa, cabrito, pulpo, rebujito, café, vino, chupitos...».



12 hombres justos salieron con una misión

Buenos días,

De nuevo estoy aquí para animaros el viernes¡¡

Me encuentro preparando una entrada, que está mal que lo diga yo, pero va a ser muuuy, pero que muuuy interesante.
Esta me está quitando mas tiempo del que pensaba, por lo que hasta la semana que viene no verá la luz esa maravilla.

Mientras tanto, pero no bajando la calidad, hoy hablaremos del Trail en el que competí el pasado domingo y de regalo os dejaré unos contenidos multimedia que harán la delicia de vuestras tardes de lluvia.



Trail Los Frailes

Como os comente, fui a "competir" al trail que organizaron en una localidad próxima a mi pueblo natal, este se desarrollo por los términos municipales de Belvis de Monroy y Las casas de Belvis, localidades situadas en la comarca del Campo Arañuelo, en la provincia de Cáceres.

Por donde empezar......supongo que lo primero, alabar la gestión y dedicación de los organizadores, por el mimo que pusieron en cada detalle de esta prueba.
No podría ponerles ninguna pega, si acaso el cambio de última hora de las migas por paella para los participantes al finalizar la prueba, pero supongo que sus motivos tendrían.


El recorrido de un poco menos de 16 Km , fue espectacular, supo mezclar bajadas, rampas, pistas e incluso un tramo de las tan temidas escaleras, una perfecta combinación de cambios de ritmo que dio a la prueba una dureza que sin duda los menos experimentados en este tipo de pruebas, como yo, notamos...vaya si lo notamos¡

Por el mismo pudimos disfrutar de las vistas del embalse de Valdecañas, con sus preciosas dehesas, simbolo viviente de nuestra tierra así como los principales monumentos de la localidad, el famoso castillo de Belvis de Monroy, la ermita de Nuestra Sra del Berrocal, el convento de Sta Ana y por su puesto el convento de San Francisco, lugar de donde partieron los 12 hombres justos ( frailes ), con la misión de evangelizar tierras del nuevo continente en América, motivo por el cual la prueba se denomino Trail de Los Frailes.

Fue un placer poder participar en la prueba, descubrir parajes, que aunque muy cercanos al lugar donde nací, para mi eran practicamente desconocidos y sobre todo disfrutar de las vistas que el recorrido nos dejo.

Vamos a ver algunas fotos del mismo,





 Los nervios....los detalles del recorrido...el " yo vengo en plan tranquilo.." o el no menos mítico "Acabo de salir de una lesión y no se yo....", frases y comentarios que sin duda todos hemos utilizado alguna vez en esos momentos previos a la salida.








Aquí podemos observar la parte final del recorrido que finalizaba con la subida al castillo, un repecho a escasos 600 metros de meta que nadie se esperaba y que a mas de uno, y nunca mejor dicho, se le hizo cuesta arriba.













Un tramo de la carrera, uno de los mas asequibles, ya que aun discurría por pistas....pronto llegaría el barro¡
















Para acabar, un detalle de la zona con el castillo de Belvis de fondo, como ya he dicho, fue un autentico placer poder correr por esos parajes.


Os dejo la web de la organización;

http://o2turismoymedioambienterunnig.wordpress.com









Tras este pequeño resumen, os dejo un par de vídeos para que entretengáis estos duros días de lluvias y frio¡¡
Para los que me leáis con vuestos móviles/tablets,os dejo también los enlaces,ya que parece que el servidor tiene algún tipo de problema con los vídeos.












Espero que hayáis disfrutado con estos vídeos, cuando las fuerzas abandonan, siempre viene bien ver las hazañas que realizan estos héroes anónimos, con todo mi respeto a los profesionales, pero creo que nada puede ayudarte a entrenar y motivarte mas que ver a una persona como tu y como yo, una persona que saca fuerzas y tiempo donde no lo hay para sacrificarse y conseguir lo que se propone.




"Lo que hace algo especial no es lo que puedes ganar, sino lo que sientes que puedes perder"