El poder de la mente

Buenos días!

Viernes de nuevo y con una sonrisa afrontamos el esperado fin de semana.

Casi todos los días hablamos de como puede ayudarte una fuerte preparación física para afrontar tus retos,pero hoy hablaremos de la "otra" fuerza que hará que consigas lo que te propongas.

¿ En que pensar cuando estas al borde del agotamiento?

Todos hemos escuchado muchas veces a deportistas profesionales,contarnos como ocupan su mente en los momentos difíciles de sus competiciones para no pensar en el esfuerzo físico al que se están sometiendo.

Esto es real como la vida misma,he podido empaparme de vídeos y blogs,donde una y otra vez se repiten una serie de pautas,que gozan de un posible éxito para superar esas barreras que cada prueba física supone para tu cuerpo,os dejo las dos que para mi mejor funcionan:

- Marcate  pequeños objetivos: cuando te enfrentas a pruebas de resistencia como un maratón,un trail o un triatlón de media o larga distancia,pensar en el todo el camino que te queda por recorrer puede ser el principio del fin,no pienses en la meta,piensa en "tus metas",todo puede valer para esta idea,superar el próximo Km,pasar de aquel árbol o aquella marca en el suelo,etc....todo pequeño obejtivo suma para conseguir un objetivo final.

- Premiate con pequeñas recompensas: al hilo de lo anterior,cada pequeña meta puede ser incentivada con una pequeña recompensa,por ejemplo,un trago de agua cada 15 o 20 minutos superados,o un descenso del ritmo durante unos minutos.

¿Cómo te puede ayudar tu mente cuando tu cuerpo no quiere continuar?

Cuando practicamos deporte nuestra mente esta en continuo funcionamiento,el ejercicio físico estimula la hipófisis y esta libera endorfinas.

¿Qué son las endorfinas?
 Son péptidos (pequeñas proteínas) derivados de un precursor producido a nivel de la hipófisis, una pequeña glándula que esta ubicada en la base del cerebro. 

Cuando hacemos deporte esta glándula es estimulada, produciéndose endorfinas en el organismo, las que van a actuar sobre los receptores que causan analgesia, además de producir un efecto sedante similar a los que genera la morfina, un opio de exógeno bastante conocido por estas mismas propiedades. 

Los estudios demuestran que las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, que son sensaciones intensas, bien conocidas por todos los que hacemos deporte,como son la disminución de la ansiedad y la sensación de bienestar.

Pero todo tiene un límite,llega un momento en que la cantidad de endorfinas generadas no compensa ni inhibe el esfuerzo que se está realizando,es en ese momento cuando tendremos que recurrir al entrenamiento de la mente.

¿Cómo entrenamos nuestra mente?

Todos hemos oído alguna vez frases tan míticas como," ganó por su gran fuerza mental" o " la fuerza mental es el 50% del éxito" 

Todo esto no es casual ni algo ignato de algunas personas,aunque sí queda demostrado que algunas personas son mentalmente más fuertes que otras,recientes estudios nos han indicado como podemos educar nuestra mente para llegar a límites que nunca creímos posibles.

Vamos a analizar 2 de estas técnicas:

Relajate, siente como fluye tu cuerpo:

Con esta técnica te creas una imagen de tu propio cuerpo y conoces tus sensaciones ante distintas situaciones.

La técnica más conocida y común es la relajación progresiva de Jacobson: consistente en que alcances la relajación mental eliminando tus tensiones musculares. Tienes que hacer ejercicios de contracción y posterior relajación de distintos grupos musculares . Así aprendes a discriminar y prestar atención a las sensaciones de tensión y relajación, eliminas todas las sensaciones de tensión y alcanzas un estado de relajación profunda.

La técnica de relajación progresiva de Jacobson la administra un terapeuta (psicólogo especializado) que dirige la sesión y te da las órdenes. Debes hacerla en un sitio tranquilo, alejado de ruidos y con poca luz para alcanzar todos sus beneficios. La temperatura debe permitirte la relajación sin tener problemas de frío o de calor. Puedes utilizar diversas posiciones para llevar a cabo esta técnica, pero la más cómoda y recomendada es tenderte sobre una cama o sobre el suelo con tus brazos y piernas separados del cuerpo.

Hay varios métodos para realizar las técnicas de relajación; cada una abarca un número diferente de grupos musculares. Pero todas siguen los mismos pasos.

1. Tensa los músculos indicados durante 5-7 segundos
2. Nota la tensión en los músculos implicados (inicialmente es complicado tensar un músculo concreto, pero con el tiempo lo consigues)
3. Relaja la musculatura tensada durante 15-20 segundos
4. Concéntrate en la sensación de relajación tras la contracción
   
   
   
   

Visualización:

¿Qué es eso de la visualización? Consiste en recrear mentalmente escenas, situaciones y/o experiencias en ausencia de estímulos externos. Para alcanzar los beneficios de esta técnica tienes que recrear la imagen lo más real posible, acompañando la imagen con sonidos, olores, sentimientos… Así reproduces cualquier situación pasada. Por ejemplo: la competición del último fin de semana o el entrenamiento más duro de la semana.

¿Cuál es el objetivo de visualizar? Ayudarte a preparar estrategias deportivas, mejorar tu concentración, ayudarte también en la adquisición de nuevas técnicas deportivas, mejorar tu confianza deportista, corregir tus errores del pasado y mejorar tu rendimiento futuro. Si realizas bien la visualización activas, en menor medida que en la situación real, tu musculatura implicada en la imagen diseñada, mediante el empleo de electromiografía de superficie.

¿Sabías que hay varios tipos de visualización? Al igual que la relajación, tienes que introducir la visualización de manera progresiva hasta convertirla en una parte más de tu plan de entrenamiento y de la competición; tienes que realizarla antes, durante y después de cada sesión. Haz ejercicios de visualización al menos 5-10 minutos antes de cualquier competición o prueba importante y si es posible y la actividad lo permite, realiza pequeñas visualizaciones durante la actividad.

·       Visualización larga:

Reproduce la actuación completa de una competición. Hazla cómodamente en un espacio tranquilo y con los ojos cerrados. Tómate tu tiempo, sin prisas: de quince minutos a 1 hora. Realízala la noche previa a una competición importante

·       Visualización corta:

Utilízala en el transcurso de las competiciones. Es igual que la visualización larga pero dura sólo unos segundos

·       Visualización informativa:

Realízala después de la competición. En condiciones similares a la visualización larga, pero sólo durante 10 minutos. ¿El objetivo? Detectar tus puntos fuertes de la competición y tus errores para establecer estrategias de mejora. También puedes utilizarla en los descansos en aquellos deportes que tienen tiempo suficiente entre sus partes

·       Visualización profética:

Hazla cada noche durante 10 minutos. Reproduce situaciones de competición futuras y repasa paso por paso lo que harás. Identifica puntos negativos o miedos antes de que te sucedan y establece estrategias para solucionarlos

Y todavía más. Según el foco desde el cual visualizas lo puedes hacer de 2 maneras.

·       Visualización interna:

Eres el protagonista de la acción y te imaginas a ti mismo en la escena visualizada

·       Visualización externa:

Eres un observador y vas a verte a ti mismo desde esa perspectiva, como si te vieras en un vídeo.

Cuando visualices pon atención especial a la reproducción exacta y precisa de sonidos, olores, tactos, sabores, sentimientos, … Y recuerda esto: es tan importante visualizar eventos que ya han sucedido como elaborar imágenes de sucesos futuros.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO MENTAL

Controlas tu ansiedad pre y post-competitiva
Manejas bien las situaciones competitivas
Mejoras la confianza en ti mismo
Mejoras tu concentración
Aumentas tu motivación
Conviertes tus pensamientos y actitudes negativas en patrones de comportamiento positivo
Desarrollas aptitudes sociales
Te ayuda a definirte objetivos realistas y a planificarlos o corto, medio y largo plazo
También te ayuda a superar experiencias deportivas negativas o traumáticas

Espero que hayáis disfrutado y aprendido con este review sobre el poder de la mente,un tema interesante, con mucho fondo que en posteriores publicaciones iremos ampliando.

No quisiera finalizar la entrada sin agradecer a todas las personas que me han ayudado para poder escribir este post,sin su paciencia y compresión no hubiese sido posible, así como agradecer desde aquí a los "colaboradores anónimos" que a través de sus webs han ayudado a este pobre, pero cada vez mas convencido aprendiz de triatleta.

Gracias¡

12 hombres justos salieron con una misión

Buenos días,

De nuevo estoy aquí para animaros el viernes¡¡

Me encuentro preparando una entrada, que está mal que lo diga yo, pero va a ser muuuy, pero que muuuy interesante.

Esta me está quitando mas tiempo del que pensaba, por lo que hasta la semana que viene no verá la luz esa maravilla.

Mientras tanto, pero no bajando la calidad, hoy hablaremos del Trail en el que competí el pasado domingo y de regalo os dejaré unos contenidos multimedia que harán la delicia de vuestras tardes de lluvia.

Trail Los Frailes

Como os comente, fui a "competir" al trail que organizaron en una localidad próxima a mi pueblo natal, este se desarrollo por los términos municipales de Belvis de Monroy y Las casas de Belvis, localidades situadas en la comarca del Campo Arañuelo, en la provincia de Cáceres.

Por donde empezar......supongo que lo primero, alabar la gestión y dedicación de los organizadores, por el mimo que pusieron en cada detalle de esta prueba.

No podría ponerles ninguna pega, si acaso el cambio de última hora de las migas por paella para los participantes al finalizar la prueba, pero supongo que sus motivos tendrían.

El recorrido de un poco menos de 16 Km , fue espectacular, supo mezclar bajadas, rampas, pistas e incluso un tramo de las tan temidas escaleras, una perfecta combinación de cambios de ritmo que dio a la prueba una dureza que sin duda los menos experimentados en este tipo de pruebas, como yo, notamos...vaya si lo notamos¡

Por el mismo pudimos disfrutar de las vistas del embalse de Valdecañas, con sus preciosas dehesas, simbolo viviente de nuestra tierra así como los principales monumentos de la localidad, el famoso castillo de Belvis de Monroy, la ermita de Nuestra Sra del Berrocal, el convento de Sta Ana y por su puesto el convento de San Francisco, lugar de donde partieron los 12 hombres justos ( frailes ), con la misión de evangelizar tierras del nuevo continente en América, motivo por el cual la prueba se denomino Trail de Los Frailes.

Fue un placer poder participar en la prueba, descubrir parajes, que aunque muy cercanos al lugar donde nací, para mi eran practicamente desconocidos y sobre todo disfrutar de las vistas que el recorrido nos dejo.

Vamos a ver algunas fotos del mismo,

 Los nervios....los detalles del recorrido...el " yo vengo en plan tranquilo.." o el no menos mítico "Acabo de salir de una lesión y no se yo....", frases y comentarios que sin duda todos hemos utilizado alguna vez en esos momentos previos a la salida.

Aquí podemos observar la parte final del recorrido que finalizaba con la subida al castillo, un repecho a escasos 600 metros de meta que nadie se esperaba y que a mas de uno, y nunca mejor dicho, se le hizo cuesta arriba.

Un tramo de la carrera, uno de los mas asequibles, ya que aun discurría por pistas....pronto llegaría el barro¡

Para acabar, un detalle de la zona con el castillo de Belvis de fondo, como ya he dicho, fue un autentico placer poder correr por esos parajes.

Os dejo la web de la organización;

http://o2turismoymedioambienterunnig.wordpress.com

Tras este pequeño resumen, os dejo un par de vídeos para que entretengáis estos duros días de lluvias y frio¡¡

Para los que me leáis con vuestos móviles/tablets,os dejo también los enlaces,ya que parece que el servidor tiene algún tipo de problema con los vídeos.

http://www.youtube.com/watch?v=tiDb--kwnmw

http://www.youtube.com/watch?v=mtLzcXZ_rpo

Espero que hayáis disfrutado con estos vídeos, cuando las fuerzas abandonan, siempre viene bien ver las hazañas que realizan estos héroes anónimos, con todo mi respeto a los profesionales, pero creo que nada puede ayudarte a entrenar y motivarte mas que ver a una persona como tu y como yo, una persona que saca fuerzas y tiempo donde no lo hay para sacrificarse y conseguir lo que se propone.

"Lo que hace algo especial no es lo que puedes ganar, sino lo que sientes que puedes perder"

Escuchando al corazón

Buenos días!

Por fin es viernes y con los viernes llega la entrada semanal!

En esta ocasión voy a dedicarla a la manera en que debemos escuchar nuestro cuerpo para mejorar nuestros entrenos,es decir,entrenar con pulsaciones.

Antes de entrar en materia,me gustaría explicar que no soy ningún experto,por lo que los consejos o datos que voy a dar son muy simples y adecuados a mi cuerpo,es decir,cada persona en particular deberá tomar las mediciones que voy a explicar antes de empezar a usar sus pulsaciones en un entrenamiento.

Toma de pulsaciones en reposo:

  Lo primero que debemos conocer es nuestra frecuencia cardiaca de reposo, las pulsaciones se toman por la mañana, justo antes de levantarse,ya que en ese momento el cuerpo estará totalmente relajado y sin someterse a ningún trabajo cardíaco.

Prueba de esfuerzo:

En segundo lugar es necesario realizar una prueba de esfuerzo para conocer nuestra frecuencia cardiaca máxima (F.C.M.)

Tenemos varias opciones para realizarlo,cada uno deberéis buscar la más comoda para vosotros:

  1º. Calienta trotando durante unos 5 minutos, de forma suave. Corre durante 3 minutos a tope en una zona con ligera subida. Cuando termines mira tu pulsómetro.

  2º. Localiza una buena subida, larga y de mucha pendiente. Calienta con un trote suave y unas pequeñas progresiones al menos durante 10 minutos. Después del calentamiento, y sin parar, empieza una cuenta atrás de 5 minutos en la que vas a aumentar el ritmo con carrera fuerte, para acabar subiendo la cuesta a tus máximas posibilidades. Los últimos 2-3 minutos debes hacerlos a tope. Fíjate en tu pulsómetro justo en el minuto final, esta cifra es tu F.C.M. 

  3º. Corriendo o en bicicleta. Después del calentamiento y sin parar aumenta el ritmo todo lo que puedas durante 3 minutos, luego descansa un par de minutos. Fíjate en la lectura de tu pulsómetro al acabar, que será la máxima, o muy aproximada. Ten en cuenta que puedes llegar al máximo unos instantes después de haber acabado esos 3 minutos y esfuérzate para que realmente esos minutos sean lo más intensos posibles.

Zonas de trabajo:

En tercer lugar,con los datos hallados en el primer y segundo paso,vamos a calcular las "zonas de trabajo"

Se denomina "zona de trabajo",a las pulsaciones mínimas que debes tener para saber que % de la potencia de tu cuerpo estas usando,lo calcularemos de esta manera:

Partiendo de tu FCM, por ejemplo 180 pulsaciones por minuto , le restas tu FCrep( frecuencia en reposo) por ejemplo 60; el resultado: 120 es tu Frecuencia cardiaca de Reserva (F.C.R.). 

A esta cifra le aplicas el porcentaje al que quieres correr,es decir,la "zona de trabajo" que quieres usar en tu entrenamiento:

Por ejemplo 60%: 

120 x 60% = 72; le vuelves a sumar tu FCrep.: 72 + 60 = 132 y éste es tu ritmo de trabajo en esta zona de entrenamiento del 60%.

Elección zonas de trabajo:

En cuarto lugar,vamos a elegir la zona de trabajo en la que queremos entrenar,obviamente conocer estos datos nos ayudara en los entrenamientos con series,como en las tiradas largas:

 60% de pulsaciones:

Carreras de recuperación. Es lo mínimo que podemos hacer para encontrar algo de beneficio, se realizan bastante lentas y sirven para asimilar el trabajo de días duros de entrenamiento o recuperarte de competiciones; también para principiantes o personas de poco nivel.

60-70% de pulsaciones:

Entrenamientos largos, pero suaves. A este ritmo se empiezan a producir la adaptaciones, el cuerpo va aprendiendo a quemar grasas para usarlas como combustible.

70-80% de pulsaciones: 

Carreras largas; fartleks; subidas y bajadas. Ésta es la zona ideal de entrenamiento.

Conseguiremos buenas mejoras con una intensidad de trabajo no muy alta, rozamos el límite entre aeróbico y anaeróbico. En carreras largas puedes mantener un ritmo relativamente "cómodo".

80-90% de pulsaciones:

Carrera de umbral anaeróbico o carrera de ritmo. En torno al 85% se trabaja en el umbral anaeróbico, es decir, un poco por encima o un poco por debajo. 

  Si haces series trabaja con las cortas, cinco minutos máximo.

  Si haces carrera no te excedas de los 15 minutos. Con un solo día a la semana es suficiente, aunque si estás bien preparado puedes hacer dos sesiones.

90% de pulsaciones:

Nivel muy alto. Se trabaja con deuda de oxígeno, así que solo es recomendable para atletas muy bien preparados.

Espero que con este pequeño tutorial haya podido aclarar dudas y aportar nuevos conceptos.

Cada día que pasa de esta aventura aprendo un poco más y que menos que compartirlo con todos vosotros.

Recordad que este domingo,día 19,competiré en el Trail Los Frailes,así que la semana que viene os cuento que tal se dio!

"Cuando tus piernas y tu cabeza no puedan más, tu corazón hará el resto"

Año nuevo....rutina nueva....

Buenos días!

Ya acabaron estos días festivos,días de familia,amistad y muchos....muchos excesos!

Pues bien,ahora toca volver a centrarse,retomar una rutina alimenticia normal y empezar a meter más intensidad y calidad en los entrenos.

Cada vez va quedando menos para mi estreno en el Half de Los Arenales (abril)

y noto que aún me queda un largo camino que recorrer.

Sí bien es cierto,que el segmento de natación lo llevo muy bien,la bici sigue siendo la asignatura pendiente,por no hablar de la media maratón que deberé afrontar después de la fatiga acumulado de nadar e ir en bici.

Tal y como puse en la planificación anual,el mes de Enero lo voy a dedicar a acumular Km para los segmentos de Natación y Carrera.

Os dejo una foto de la plani,para que la tengáis más a mano:

Datos importantes a tener en cuenta:

Tiradas "largas" corriendo:

Desnivel mínimo,unos 150m acumulado,terreno mixto,pista y caminos.

Fartleck:

También conocido como "series",el desnivel también será muy bajo,unos 200m acumulados,en los cuales se mezclarán bajadas,llanos y rampas en terreno mixto.

Las pulsaciones de los ataques se adecuaran a cada uno,yo tomo 165 y 175,porque es mi referencia de trabajo.

Series en la piscina:

Siendo sincero,mis rutinas en la piscina no son demasiado específicas,conseguida una técnica aceptable de nado,básicamente basare los entrenos en una tirada seguida de 1000 o 1500m,en un tiempo nunca superior a 25 min efectivos, tras esto un ligero descanso de 5 min y luego las 20 series de 25m en progresivo,es decir 1 serie en velocidad máxima y la siguiente en velocidad de tirada inicial.

Bonus:

Además del plan específico mostrado,recordar que tras cada sesión de piscina realizo el circuito de gym para el tren inferior,como ya mostré.

Algún domingo "caerá" alguna rutilla en MTB,nunca más de 50km,metiendo unos desniveles de unos 500m acumulados.

Urban Trail Los Frailes:

Como comente desde el principio,iré metiendo nuevas pruebas en la planificación anual,en este caso es un Urban Trail muy cerca de donde he crecido.

Es un recorrido de 16 Km con un desnivel de 350m acumulados aproximadamente,siendo muy poco técnico ,lo que lo convierte en una carrera totalmente corrible.

Discurre en su totalidad por pistas forestales y asfalto,lo cual es muy importante,si como yo,sois más de ciudad que de monte,no encontrareis dificultades para afrontar los tramos de esta carrera y disfrutaréis de una prueba perfecta para iniciaros en el mundo del trail.

Os ánimo a participar en ella,ya que discurre por uno de los parajes más bonitos que rodean mi pueblo,Navalmoral de la Mata.

Os dejo el enlace del organizador y el perfil de la prueba:

http://o2turismoymedioambienterunnig.wordpress.com

El perfil de la prueba:

Para terminar la entrada de hoy,una mala noticia.....como bien dije al principio de esta aventura,el tiempo en mi vida es muy limitado,por lo que,por motivos de ocupación,a partir de ahora sólo haré una publicación semanal,la que corresponde al Viernes que es cuando más tranquilos estamos,seguro que algun@s agradecen que deje de dar el coñazo!

Siento mucho haber tomado esta medida,pero de momento será así!

" Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza "

Inspirar, espirar y vuelta a empezar.....

Buenos días!

Tras estos días de fiesta,retomamos nuestra actividad,la del blog quiero decir,porque el entreno no lo dejo así llueva, truene o venga un huracan.

Hoy vamos a hablar de detalles técnicos tanto a la hora  de correr , como de nadar,y finalizaremos con una pequeña reflexión que he hecho durante estos días y me gustaría compartir con vosotros.

La respiración en el ejercicio:

Tanto al correr como al nadar,hay un factor que se hace decisivo para el desarrollo de un correcto entrenamiento y es la elección de los ritmos de ventilación.

Corriendo:

Esta claro que para la mayoría de vosotros,la técnica de respiración es algo que aprendisteis hace mucho tiempo,pero nunca esta de más fijar conceptos y porque no,aprender nuevos detalles que puedan aportar calidad a vuestras sesiones de entrenamiento.

Partiremos de los básico,a la hora de correr la respiración se hará en dos movimientos,tomar aire por la nariz y expulsarlo por la boca,es decir,inspirar a través de la nariz y espirar por la boca.

Sí bien es cierto que habrá detractores y afiliados a la respiración por la boca,yo particularmente no la recomiendo si no eres un corredor experimentado y sólo entrenas distancias cortas y rápidas.

¿Porqué se debe hacer así?

Es una pregunta que muchos nos hemos hecho cuando empezábamos a correr,ya que a priori,realizar los dos movimientos a través de la boca parece más aconsejable.

Al tomar aire por la nariz tensamos los músculos de la tez y hacemos que todo el sistema respiratorio trabaje,lo que nos dará una respiración más profunda,que provocará un menor desgaste y mejor control del bombeo de sangre desde el corazón,lo que nos dará un mejor control de las pulsaciones.

Sobre el ritmo respiratorio sólo diré que cada uno debe buscar el que le resulte más cómodo,un ritmo habitual es el denominado 3:2,es decir,tres zancadas en la inspiración y 2 en la espiración.

Nadando:

Partiremos de una base que desde el más experimentado nadador al que simplemente haya chapoteado sabrá y es que tanto la inspiración como la espiración se hace a través de la boca.

Entraremos pues en detalles más técnicos,como el ritmo o el desarrollo biomecanico de la respiración nadando.

En la natación la respiración de hace fundamental,recordemos que es la única disciplina en la que no existe desgaste por impacto,por lo que la técnica de brazada y la correcta respiración se repartirán el éxito o fracaso al 50%.

Sobre la frecuencia respiratoria,en zonas aeróbicas del entrenamiento la frecuencia tiene que ser bastante alta y bilateral.

Respirar en ciclos de 3,4 o de 4,5 es lo ideal. La frecuencia mínima debería ser de tres brazadas por respiración. 

En las sesiones de velocidad,es aconsejable respirar lo menos posible o no respirar. Y en los trabajos de ritmo de prueba se debe entrenar a la misma frecuencia o un poco más alta que en la competición. 

En cuanto a la distribución de inspiración y espiración,si nos atenemos a la teoría de fluidos solamente, nos diría que debemos aguantar el aire en los pulmones el máximo tiempo posible ya que esto nos hace aumentar nuestra flotabilidad y así parte de nuestra acción propulsiva no iría encaminada a la flotabilidad y si al avance. 

Si nos atenemos a la biomecánica solamente, debemos ir soltando aire inmediatamente después de terminar la inspiración con el fin de disminuir la tensión de los músculos inspiradores / espiradores y reducir su gasto energético. 

A mi entender, un punto medio entre la biomecánica y la física dará sus mejores resultados, por lo que una expulsión del aire continua y progresiva durante todo el proceso de apnea sería una buena opción. 

Cuando a la cabeza le da por pensar......

Estos días de ámbito tan familiar,hacen que te plantees muchas cosas.

Siempre había pensado que cuando entrenabas tantas horas,la cabeza iría en lo que estas haciendo,pero poco a poco me doy cuenta que los largos entrenos hacen que le des mil vueltas a las cosas.

Al final siempre es lo mismo,siempre surge la misma pregunta retumbando en mi cabeza, como una voz alzada en el  profundo eco de un barranco.....¿porqué estoy haciendo esto?.

La verdad es que no es tan raro pensarlo,para la mayoría de la gente hacer cosas como salir a correr a 1 grado de temperatura,o nadar a lo largo de miles de metros es algo que demuestra que no estas en tus cabales,y sinceramente tienen toda la razón,pero es en ese punto donde surge el verdadero motivo de todo esto,la fuerza que te hace seguir cuando estas agotado.

No hace mucho,si alguien me preguntaba el porque de todo esto,le decía convencido que es un ejercicio de voluntad y sacrificio personal,y sí,eso es cierto,pero recientemente me he dado cuenta que realmente no lo haces por ti,una vez escuche a un famoso triatleta decir que un momento de flaqueza física,si te paras a pensar que haces allí,te paras y no das un paso más,en ese momento no le di importancia,pero cada día me queda más claro que lo que me hace seguir hacia delante es la gente que tengo a mi lado,esa gente que me apoya los días buenos y los malos,gente que te quiere y aunque piense que igual estas un poco loco,sigue dándole su aliento y sus palabras de apoyo.

He llegado a esa conclusión,cuando voy corriendo,en bici o nadando,lo que me hace seguir no son mis pulmones,mis piernas o mi corazón....son las personas que quiero lo que hace que no ceje en mi empeño,lo que hace que no haya montaña muy alta, corriente muy fuerte o repecho imposible.

Por ello quiero lanzar un gracias, un gracias a toda esa gente que me quiere, a esas personas anónimas que día trás día me dejan  comentarios en el blog diciendome que le he dado fuerzas para emprender su propia aventura, creo que no hay, ni habrá mejor recompensa que el agradecimiento anónimo y sincero.
Por todos vosotros no voy a intentarlo.....voy a conseguirlo¡