La teoría del todo

Buenos días!

Un viernes más reclamo vuestra atención y os invito a desconectar unos minutos conmigo,no cuesta nada y seguro que algo os aportará!

Hoy no os voy a aburrir con entrenamientos o datos técnicos,hoy os voy a hablar sobre los pensamientos que últimamente me rondan la cabeza.

¿Que somos? ¿Hacia dónde vamos?,son eternas preguntas que en algún momento de nuestras vidas todos nos hemos planteado.

Cuando empecé en este mundo,los objetivos que hoy me planteo y algunos que ya he conseguido me parecían quimeras,sueños locos para gentes de otro material....personas de otra galaxia paralela al mundo donde yo vivía,pero,

el paso del tiempo nos enseña dos cosas,que el tiempo pasado nunca se puede recuperar,pero que,de igual manera,el tiempo futuro es tu decisión.

A menudo no lo pensamos,pero con cada segundo que pasa,cientos de decisiones que tomamos o no,van formando un camino hacia el que,inconscientes nos dirigimos sin saberlo.

Así que DECIDE,unas veces lo harás mejor y otras veces peor,pero asume tus decisiones y no te arrepientas de ellas....cuando sean malas,mira al frente y vuelve al camino y cuando sean buenas disfruta y saborea cada segundo de ellas.

Si algo me ha enseñado el deporte es que no hay nada fácil en la vida,la suerte,aunque existente,en muy pocas ocasiones constituye un factor clave....lucha,superate y busca tus propios sueños...que para unos será acabar un Ironman y para otros correr 5 Km,ambos del mismo valor y ambos igual de satisfactorios.

Hay una frase que para mi ha sido muy inspiradora en momentos de bajón anímico..."Como no sabían que era imposible,lo hicieron",creo que pocas frases resumen mejor el espíritu de creer en ti mismo y no dejar que las frustraciones acaben con tus sueños.

El nombre de este post no es casual,La Teoría del Todo busca una ecuación que lo simplifique y resuma todo....mi particular visión es que en cada de uno de nosotros existe esa ecuación,distinta para cada persona pero con una resolución exactamente igual para todos....me encantaría contaros cual es,pero eso lo tendréis que descubrir vosotros mismos......

De aquellos barros,estos lodos

Buenos días!!

Por fin es Viernes y aquí tenéis fiel a la cita a vuestro triatleta cuenta-cuentos!

Ya paso la primera cita de esta temporada tan importante,el pasado domingo me enfrente al Trail Los Frailes,una bonita carrera que se empieza a perfilar como cita ineludible de mi calendario.

Os recuerdo rápidamente los datos de la misma:

Tipo: Trail poco técnico

Distancia: 21.097 metros

Altimetría: 450m acumulados aprox.

Se cumplieron las previsiones y el día en la dehesa Extremeña abrió gris y amenazante de tormenta.

Las condiciones metereologicas invitaban mas a chocolate con churros que a correr,pero fieles a la cita,alli aparecieron un puñado de valientes dispuestos a tomar la gloria aunque sucumbiesen en el intento.

Tras los preámbulos de recogida de dorsales,comento junto a mis compañeros el día que hacia,sin duda  el "trending topic" en aquellos momentos.

Entre risas de nerviosismo e inquietud se escucharon las típicas bromas de "¿nos quedamos en el bar?" o la no menos usada de "para que habremos venido con lo calentito que se esta en casa".

Y sin mas preámbulo....pum! Se da la salida y salen como balas quienes saben que se van a disputar esta prueba,los demás,tranquilos esperamos nuestro momento.

Me situo con un grupo de corredores Moralos y comienzo los primeros metros de la prueba con calma y sin ninguna prisa.

Llegando al km 3,y justo donde comienza la primera cuesta me despego del grupo y empiezo una aventura solitaria,mis sensaciones,mis pensamientos,y yo,me encuentro comodo y creo que es un buen momento para "apretar" el paso y probar suerte por mi cuenta.

Tras una subida pronunciada,que agraciadamente encontramos al inicio de la prueba cuando todas nuestras fuerzas nos acompañan,atravesamos la localidad de Belvis de Monroy, y a la sombra de su fortaleza,saltamos por fin a la dehesa.

Corro en solitario,adelantando a algún corredor de la prueba de 10km,el silencio de la mañana de invierno en la dehesa solo es alterado por mis respiraciones acompasadas y el "chapoteo" que producen mis pisadas al impactar con los caminos saciados por las lluvias de las últimas horas.

Esquivando charcos y barrizales llegamos a mi parte preferida de esta carrera,la bajada y posterior subida al cauce del embalse de Valdecañas,que baña estas tierras con las estancadas aguas del río Tajo.

Es una bajada vertiginosa que en más de una ocasión me obliga a "echar" mano de alguna Jara para frenar mi velocidad.

Mi corazón se acelera al saltar el cauce para iniciar la subida hacia el monasterio,ya noto como esta maquinaria de músculos,venas,piel y huesos me pide un poco mas.

 Tras coronar el monasterio,no sin sufrir su empinada y empedrada cuesta que nos hace exhalar al limite,afrontamos la segunda parte del recorrido,ya mas plano y sencillo.

Bueno....mas plano si.....sencillo no fue tanto,la lluvias de los últimos días habían anegado los caminos,y lo que en principio eran pistas fáciles se habían convertido en barrizales que quedaban mas cerca de las arenas movedizas que de otra cosa.

Seguimos avanzando,con firmeza,pero hundiéndonos hasta los tobillos y escapando con cierta habilidad y suerte de alguna caída por resbalón en el barro.

En los descensos de los últimos Km,consigo con destreza adelantar a unos cuantos corredores y finalmente cruzo la meta en un tiempo muy encomiable,valorando la dificultad de la meteorología y el terreno.

Al final,21 en la clasificación general y 7 de mi categoría,por lo que quedó satisfecho del trabajo hecho,siempre mejorable,pero contento con el esfuerzo y recompensa de esta primera prueba de la temporada.

2015 pretende ser un año inolvidable,en el cual realizaré pruebas que para mucha gente solo son sueños,¿hay algún secreto? Ninguno.....esfuerzo,perseverancia y trabajo!!

¿Entrenas demasiado?

Buenos días¡¡¡

Estoy a dos días de la primera prueba de la temporada,el Trail Los Frailes me espera este mismo domingo y ya noto esa mezcla de tensión y adrenalina que la competición me provoca siempre.

La semana que viene os resumiré como fue la prueba a fondo, pero está semana quisiera hablar de un tema en el cual los atletas no ponemos mucha atención y que consta de una importancia vital a la hora de afrontar y resolver una temporada que puede hacerse muy larga.

Una temporada muy larga......

365 días dan para mucho,y si nos distribuimos bien la carga de entrenamiento puede que lo que empezó  como una temporada prometedora se convierta en un infierno que no podamos ni queramos aguantar.

Ya en otras ocasiones hemos hablado de la paridad cuerpo-mente en el proceso de preparación de pruebas.

Es fundamental equilibrar ambas partes para conseguir una simbiosis,la cual permita que ni nuestro cuerpo,ni nuestra mente quede agotada de sobre entrenamiento.

Años de investigación desmienten la idea de que tomarse un día libre echa a perder la forma, ya que, en realidad, es más bien al contrario. De hecho, para comenzar a experimentar una pequeña pérdida de forma y rendimiento habría que parar de entrenar durante más de dos semanas. Cuando se descansa tras fuertes cargas de trabajo se le está permitiendo al cuerpo adaptarse al entrenamiento y mejorar.

Un día libre cada una o dos semanas posibilita que el cuerpo restablezca los niveles de glucógeno, se refuerce, y ayude a reducir la fatiga. Si no hay descanso, a corto plazo podremos adaptarnos, pero al final el asunto no funcionará. Y puesto que la mayor parte de las lesiones están originadas por un exceso de entrenamiento, realizar deportes alternativos, descansar o hacer una carrera suave, pueden ayudarnos a evitar un parón forzoso de tres o cuatro semanas, producido, por ejemplo, por un síndrome de la cintilla iliotibial.

Miremos esta tabla como guía para planificar los descansos:

Es evidente que no existe una regla perfecta que se adapte a todos,ya que cada cuerpo es un mundo y cada cual tendrá que administrar sus descansos del modo en que mayor benéfico le repercuta,yo en mis semanas intento descansar al menos 2 días y hasta el momento me ha funcionado perfectamente.

El deporte debe ser un medio de estar feliz y mejor con uno mismo,si lo convertimos en rutina o castigo,acabará pasándonos factura.

Año Nuevo,Entreno Nuevo

Buenos días y feliz año a todos!

Tras este parón vacacional,en el que a pesar de seguir entrenando,hemos tenido que variar nuestras rutinas con las fiestas,volvemos a tope para recuperar esa línea que seguramente estos días habremos dilatado!

Hoy,como siempre que empezamos mes,vamos a ver la organización de los entrenamientos y comentar las novedades de los mismos.

Ya lo he comentado en otras ocasiones,pero prefiero volver a recordar que estos entrenos están íntegramente confeccionados por mi,por lo que recomiendo que si alguien los sigue,haga sus propias modificaciónes,adaptadas a sus cualidades o su disponibilidad,ya que el hecho de que a mi me funcione,en ningún caso garantiza el mismo resultado en otra persona,solo los comparto a modo de guía,para que quien se encuentre en situaciones similares a las mías pueda tener una referencia para preparar sus objetivos.

Enero.....que cuesta mas larga!!

Acaba de empezar el mes,y ya estoy sufriendo en mis carnes la famosa "cuesta de Enero".

He decidido empezar este mes,no se si con mucho acierto,metiendo volumen de carrera.

Los motivos que me han llevado a este planteamiento son los de perder el exceso de peso ganado durante las fiestas,así como la acumulación de Km,ya que últimamente me había acomodado en distancias cortas de entre 10 y 12 Km.

Como ya he dicho,se esta haciendo muy cuesta arriba,ya que las piernas no están habituadas a esas tiradas y para que engañarnos,mi cabeza tampoco.

Volviendo a la tabla de entrenos mensual, supongo que habréis recalado en el Trail que voy a disputar, para los que me seguís ya os sonará esta prueba que este año repetiré con la nueva distancia propuesta por la organización, y para los que os hayáis incorporado mas tarde a está aventura os paso a describir la prueba.


Trail Los Frailes 2015

En el termino municipal de Belvis de Monroy  y Casas de Belvis, poblaciones muy cercanas a mi lugar de residencia durante la infancia y parte de la adolescencia, se desarrolla un trail que, si no tiene los senderos mas exigentes, si puede decir que cuenta con las vistas muy agradables y un recorrido digno del mejor "trailero".

Como novedad, este año la distancia larga pasa de 16 a 21 Km, llegando así a la distancia conocida como media maratón.

Repite gran parte del recorrido del año pasado, sumando alguna cuesta que hará maldecir en arameo a mas de uno.

Paso a los datos técnicos de la prueba:

Distancia: 21.097 metros

Altura máxima: 435 metros

Altura mínima: 300 metros

Altimetría acumulada total: 424 metros


Y ahora el recorrido y perfil de la misma:

Estoy seguro que la organización hará que disfrutemos de un maravilloso domingo de trail y amigos.Para quien se quiera animar aquí os dejo el enlace de la web oficial de la prueba:

http://o2turismoymedioambiente.es/losfrailes/

Con esto pongo fin a la publicación de hoy, pero antes de despedirme, os adelanto que, una vez mas, el objetivo de este año ha variado, aun estoy concretando detalles, por lo que prefiero comentarlo en próximas entradas.

https://www.youtube.com/watch?v=OpiDGvgQ7bs