¿Por qué no puedes ser tu?: El tiempo entre entrenos

Buenos días!

Hoy vamos a hablar de una parte del triatlón que dista del entrenamiento físico,pero que puede suponer una diferencia abismal en una competición.

No es otro tema que el de realizar las transiciones de manera correcta.

Para el que no este muy familiarizado con el triatlón,en el desarrollo de la prueba hay que realizar 2 cambios de material,es decir,hay que pasar 2 veces por boxes para intercambiar las 3 disciplinas que componen este deporte.

Haremos 2 cambios,uno al salir del agua después del segmento de natación y paso al segmento de bicicleta y un segundo cambio para pasar del segmento de bici a la carrera final.

Comúnmente estos cambios son conocidos como T1 y T2,y serían de esta manera:

Antes de empezar a explicar los cambios,hablaremos de como debemos dejar el material preparado en la zona de boxes,para que las transiciones puedan hacerse con la mayor brevedad,os dejo una foto para ilustrar la colocación del material:

En esta primera imagen podemos ver la bici de frente, tal y como quedaría colocada en la zona de boxes.
En la parte inferior, normalmente se habiltara una caja para que puedas dejar el material que creas conveniente, yo en esa caja solo dejo las zapatillas y calcetines y compresores en caso de ser media o larga distancia.

Enganchado en el manillar vemos el porta dorsal, ya preparado para simplemente ponertelo.

Y encima del manillar dejaremos el casco, con los guantes y gafas dentro, en caso de que utilizemos ambas cosas.

En este primer plano, se aprecia como queda engachado el porta dorsal con las manetas de freno y encima el casco con las gafas enganchadas y guantes en el interior.

Aqui podemos ver lateralmente como quedaría montado todo el equipo.

Fijaros en el detalles de las zapatillas ya enganchadas en los pedales automaticos, esto ya es algo que cada cual deberá considerar, ya que si no andas muy suelto para ponerte o quitarte las zapatillas en marcha mejor que no experiementes.

Yo siempre recomiendo hacerlo así, ya que estas zapatillas resbalan muchisimo y no resultará comodo correr con ellas puestas en una zona de boxes con restos de agua procedente del segmento de natación.

Finalmente os dejo el detalle de la barra horizontal con los geles de nutrición adheridos.

Esto también es algo personal,al final cada cual lleva su material donde más cómodo le resulté,yo lo llevo adherido a la barra con cinta de pintor,q nos ofrece adhesión suficiente para no caerse y facilidad a la hora de despegarlo para consumir el gel.

Entrada y salida de las Transiciones:

Este suele ser un tema delicado y que da lugar a errores,normalmente las zonas de boxes son pequeñas y para muchos participantes,por lo que es fundamental que dediques unos minutos a estudiar el plano de boxes para saber exactamente cual es tu pasillo para dejar el material,así como las rutas de entrada y salida para las dos transiciones.

Normalmente para el cambio de la natación al ciclismo se hace por un camino y el cambio de ciclismo a carrera en otro distinto,lo más importante es que recordéis vuestro pasillo,ya que sí os equivocáis,no podréis atajar pasando por debajo de las barras,ya que eso será motivo de sanción,por lo que sí erráis en el pasillo tendréis que ir hasta el final del mismo y volver hacia atrás,perdiendo un tiempo maravilloso.

Otro consejo,mucho ojo en la salida y entrada en boxes en el segmento de ciclismo,sobre todo en pruebas populares y triatlones cortos( súper sprint,sprint y olímpico) ya que son muchos los participantes y surgirá mucho riesgo de enganchones y caídas.

Os dejo la foto de un plano de transiciones para que os hagáis una idea de como suelen ser:

En este plano se puede ver la entrada del segmento de natación en línea azul,la salida y llegada al segmento de ciclismo con línea roja y la salida y llegada del segmento de carrera con línea verde.

T1:

Al salir del agua,mientras recorres el pasillo hasta los boxes,aprovecha para quitarte el gorro,las gafas y en caso de que lo hayas usado,sácate la parte superior del neopreno,cuando llegues a tu bici,termina de sacarte el neopreno,ponte el casco,las gafas y el porta dorsal,siempre con el número por detrás del cuerpo,una vez puesto y abrochado el casco saca la bici,ya que hacerlo antes será motivo de sanción.

Corre con la bici agarrada por el sillin o manillar y una vez sobrepasada la línea de salida de boxes monta en la bici y comienza a pedalear

T2:

Al llegar a la línea de entrada de boxes bájate de la bici y como hemos dicho presta mucha atención al pasillo para evitar errores,cuelga de nuevo la bici en tu puesto,ponte las zapatillas y demás elementos que uses para correr,dale la vuelta al porta dorsal para que quede el número delante y comienza a correr!